Llegó el Verano !!!

Hoy, día 21 de Junio sobre las 7 de la tarde entra la estación de verano. Según algunos informativos, la estación que nos deja, la primavera, ha sido una de las más cálidas de los últimos 60 años y las previsiones anuncian que el verano que recien empieza también será de los más calurosos de los últimos tiempos. Así que no vendría de más seguir algunos consejos para pasar un verano de lo mejor !!!

>> Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.

>> Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.

>> Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).

>> En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.

>> Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.

>> Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones.

>> En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.

>> Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

Espero vuestros consejos contra el calor!!!